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春季養生:生發陽氣,改善脾胃虛寒的方法
日期:2019-10-17 14:10:51 閱讀量:

春主肝屬木,易克脾,雨水增多,寒濕之邪易困脾,故養生重點是養護脾胃。脾為后天之本,氣血生化之源,脾胃強弱決定人之壽夭。“健脾和胃”是經典春季養生項目,通過調理可使脾胃經絡保持暢通,提高脾胃功能,達到延年益壽的效果。

 

 

雨水養生

 

 

雨水空氣濕潤,天氣暖和而不燥熱,正是養生的好時節。雨水節氣較潮濕,應以祛濕養脾為主。飲食可按照「過日子」來指導日常飲食,調理脾胃外,起居上則重在清心寡欲,勞逸結合,不過度工作、娛樂,以養元氣。

 

 

雖然陽氣在不斷復蘇,可是往往因為化雪或者寒流的緣故,常有「倒春寒」出現。要注意保暖,預防受涼感冒。增加戶外運動,令氣血通暢。順生發之氣,養怡然之情。

 

 

 
調理脾胃須單舉

 

 

這是《八段錦》的動作之一,功在強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。

 

方法:直立,兩足分開,與肩同寬。右手翻掌上舉,五指并緊,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。力在掌根。動作復原后,兩手交替反復進行,反復多遍。手掌起落動作要慢,不可急。

  按揉血海三分鐘

   春應肝而養生,要想讓肝氣順暢生發,除了要疏肝理氣外,還要使肝血充足。最好每天按揉血海穴3分鐘,這樣可以更好地鼓舞氣血的生長。

 

【定位】屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

 

【取穴】

 

(1)正坐屈膝位,在髕骨內上緣上2寸,當股內側肌突起中點處取穴;


      (2)正坐屈膝,醫生面對病人,用手掌按在病人膝蓋骨上,掌心對準膝蓋骨頂端(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然張開,拇指向內側,當拇指尖所到之處是穴。

 

(3)坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。

 

每天上午9~11點刺激效果最好,這個時辰是脾經經氣的旺時,人體陽氣處于上升趨勢,直接按揉就可以了,力量以感到穴位處有酸脹感即可。

 
雙手浴面解春困

 

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。每個季節都有犯困的人啊!今年雨水節氣正是春節時期,犯困的也不少呢!

 

   方法:可將雙手掌搓熱后,由中央向兩邊干洗臉面,每次20~30次。閉上眼睛,連眼睛一起輕輕的按揉。不僅能振奮精神,心情不好的時候這樣做,還可平復心情。當然,也可以養顏呢,經常做,可令面部潤澤,增強體質。

 

日常飲食

 
 
1、雨水節氣省酸增甘

 

春季的飲食養生時曾提出:“春七十二日,省酸增甘,以養脾”的飲食原則。在日常飲食中應注意少食用酸味食物,多吃甘味食物,以調養脾胃。

 

 
2、多吃溫性的食物

 

雨水節氣應少食羊肉、狗肉等溫熱之品。雨水節氣最適合就是調理脾胃,所以在飲食上要多吃溫性的食物從而對脾胃進行調補。可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。

 

 
3、少食油膩多食蔬菜水果

 

雨水時節空氣濕潤,天氣轉暖,春季多風,氣候干燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現象,所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄。

 

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