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明星們都在打坐了,你還在等什么?
日期:2016-12-20 10:12:19 閱讀量:

 

       打坐是一種養生健身法,既可養身延壽,又可開智增慧,現如今,我們通過公共媒體也經常會看到明星們都在學習打坐養生,你還不練起來嗎?
  打坐又叫盤坐、靜坐,閉目盤膝而坐,調整氣息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。打坐,分為散盤和單盤、雙盤三種,是道教中的一種基本修練方式,在佛教中叫禪坐或禪定。


曾志偉-云南普洱與同修們打坐


徐崢-在普洱


樂嘉曬靜坐照


李心潔

薩頂頂


臺灣明星-班杰


李小璐“艷陽下”打坐養生


爸爸去哪兒第三季-爸爸萌娃一起打坐

古人如何打坐入靜養生?

      古人喜歡在靜中養生,就連儒生都要在打坐中入靜調息。尤其是道家,還要把修煉分成幾個階段:煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛、煉虛合道。人在靜心凝神中打坐,確實能起到養生的作用,可以使神有所養、氣有所化,從而使腎陽充足、精不泄漏。中國古代提倡,人體養生要以松、靜、自然為原則,在打坐中煉精化氣、化神助陽,幫助人靜心入定、排除顧慮,從而使人的心神寧靜、身體健康,達到去除疾病的目的。

  入靜,簡言之就是靜坐。就是盤腿打坐,精神內守。具體方法為:兩腿雙盤或者單盤,兩手結印——兩手四指上下重疊,兩個大拇指自然對接。深呼吸,腦中排除一切雜念,閉目靜坐至少要在三十分鐘以上。人體在靜坐時,人的呼吸頻率變緩,心跳也會減慢,身體肌肉的緊張程度就會得到舒緩,身體徹底的放松下來,所得到的休息甚至遠遠超過睡眠,所以現代醫學稱入靜為“更高級的休息”。當然經常打坐,也能大大提高人的睡眠質量。
  中醫認為,入靜和煉氣的高境界,是達到一種物我兩忘的真空狀態,人體的精、氣、神形成的氣脈與能量,在身體內循環一周后,又會返回復歸到腎元,帶回新的精氣,就會源源不斷地匯集在腎的命門穴,人的生命質量由此而達到一個更高的層次。此為入靜能夠使人“陽足”。

   中國古人在入靜中,對周圍環境的要求也比較高。尤其是那些出了家的修行人,為了能清心寡欲、不被干擾而達到更好的修煉效果,都喜歡藏在名山大川、深山老林里,或者結廬而居,或者干脆住在山洞里,深居簡出。而生活在現代都市的人就可以靈活運用了,可以利用別人用來娛樂、休息的時間隨時入靜,姿勢也可以更隨意一些。

     入靜的時間一般選擇在清晨起床后,或臨睡前的這兩個時間比較方便。當然古人更喜歡在夜深人靜的子夜時分打坐,或者選擇正午陽氣充足的時候。而現代人不必那么講究,可以隨時隨地進行,每次能維持三十分鐘以上的時間為宜。像這樣長期的堅持打坐入靜,有意識地通過排除私心雜念來徹底放松身心,必然會使得到意想不到的收獲。

關于禪修——

    生命是公平的,每個人擁有時間都一樣;又是不公平的,當下選擇不一樣,未來結果就不一樣!

    禪修,可以與信仰無關;禪修,并非冥想;以無所求,而無所不求!

    禪修,在有實修經驗、具備正知正見的老師指導下進行,更為安全、可靠。

    堅持禪修,不但能讓我們健康長壽、氣血充盈;還能讓我們消除煩惱、心生歡喜;更能讓我們由定生慧,打開智慧之門,享受事業和人生的成功。

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